El mejor equipo para correr para ayudar con las férulas de Shin – Revisión Geek

Si recién está comenzando a correr, puede descubrir rápidamente que las férulas de espinilla pueden ser la perdición de su existencia. Sin embargo, estos productos pueden ayudar a controlar el dolor y tal vez incluso deshacerse de sus férulas de espinilla por completo.

Antes de hacer una compra

Antes de gastar su dinero duramente ganado, es importante saber que hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a deshacerse de sus calambres que no cuestan dinero en absoluto.

La mayoría de las veces, las férulas de la espinilla generalmente son causadas por correr demasiado rápido / demasiado rápido. Tómelo extremadamente lento cuando comience por primera vez y aproveche los días de descanso. Desea desarrollar los músculos de sus piernas antes de comenzar a esforzarse.

Una vez que comiences a hacer eso, puedes buscar remedios tangibles para ayudarte con tus calambres en las piernas. Éstos son algunos de los mejores productos para ayudar con eso.

Un par decente de zapatos para correr reales

A veces, un par de zapatos para correr reales es todo lo que se necesita para solucionar la mayoría de los dolores en las piernas, y si recién está comenzando, es posible que no esté usando zapatos para correr.

Nosotros hemos Cubierto algunas opciones de zapatos en el pasado, y esos pueden ser geniales para comenzar a mirar en la dirección correcta para un par de zapatos para correr. Pero quizás lo mejor que puede hacer primero es ir a una tienda local y obtener un análisis de la marcha.

Los profesionales verán cómo corres y observarán cómo aterriza tu pie. A partir de ahí, pueden recomendarte el tipo óptimo de zapatilla para correr para ti. Tómese el tiempo para probarse todos los zapatos que pueda; la mayoría de las tiendas en funcionamiento le permitirán devolver los zapatos si no le gustan, incluso si ya los ha recorrido unos cuantos kilómetros.

Calcetines de compresión / mangas

Si bien no es tan beneficioso mientras corres activamente, los calcetines o mangas de compresión pueden ayudar con la recuperación después de una carrera y durante los días de descanso, ya que ayudan a una tonelada con la circulación sanguínea.

Para muchos corredores, CEP es la marca de referencia para productos de compresión. Puedes comprarlos como Medias, o simplemente obtener un par de mangas que solo cubren la parte inferior de la pierna.

Póngaselas después de su carrera y le ayudarán a aliviar el dolor muscular y atenuar cualquier hinchazón que pueda ocurrir. También pueden ser útiles para fines de no correr, como mantener la circulación en las piernas en los viajes en automóvil o en avión donde está sentado durante largos períodos de tiempo.

Un rodillo de espuma

Si tus pantorrillas u otros músculos de las piernas se sienten muy tensos después de tu carrera, un rodillo de espuma es una excelente herramienta para aflojarlos y ayudarte a recuperarte en tus días libres.

Honestamente, no necesita ser súper elegante aquí, y un rodillo de espuma barato hará el truco bien, como este modelo de AmazonBasics por solo $ 10, cual Hemos recomendado en guías de compra anteriores. también.

Envoltorios de hielo

Si aún no lo consiguió, los días de descanso y la recuperación son uno de los factores más importantes para deshacerse de las férulas de la espinilla, y las bolsas de hielo son excelentes para aliviar el dolor muscular y sofocar la inflamación.

Por supuesto, puedes usar bolsas Ziploc llenas de hielo, pero una solución más conveniente es usar envoltorios de bolsas de hielo que puedas envolver alrededor de tus espinillas y pantorrillas, como este de TheraPAQ Que tiene todo tipo de usos.

Coge un par de ellos y puedes congelar ambas piernas al mismo tiempo. Además, las bandas elásticas facilitan el envoltorio de las bolsas de hielo alrededor de las piernas para una cobertura óptima.

Una caminadora

Si bien es un producto costoso, una máquina para correr ofrece una superficie ligeramente más blanda para correr en comparación con el concreto de la acera o la carretera, lo que puede ayudar con los calambres en las espinillas cuando recién comienza.

Recomiendo encarecidamente usar la caminadora de un amigo o probar una en el gimnasio primero para ver si una caminadora hace el truco por ti. Si es así, tener uno propio puede ser beneficioso, especialmente durante el invierno si desea evitar el hielo y la nieve.

Puedes gastar mucho dinero en una cinta de correr, pero NordicTrack hace una opción de presupuesto decente Si prefieres no gastar más de $ 1,000. De lo contrario, puedes saltar para este modelo Nautilus que viene con todo tipo de campanas y silbidos.

Foto por Imágenes de Comzeal/ Shutterstock

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